Chronischer Stress & Burnout
Dank der Fortschritte in der Neurowissenschaft und unserem wachsenden Verständnis für das Funktionieren unseres Körpers, lassen sich Stress und Burnout heute nachhaltig behandeln.
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Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) betrachtet Burnout als ein „berufliches Phänomen“ – nicht als Krankheit. Werden Stress und Burnout aber nicht behandelt, können sie zu ernsten psychischen Problemen wie Angststörungen und Depressionen führen.
Das ist so gravierend, weil einer Umfrage von Mental Health America 75 Prozent der Arbeitnehmer:innen angaben, in ihrer beruflichen Laufbahn schon einmal ein Burnout erlebt zu haben. 40 Prozent bestätigten, dass sie speziell während der COVID-19-Pandemie unter Burnout litten.
Wissenschaftler schätzen, dass allein aufgrund dieser Krankheitsbilder jedes Jahr Produktivitätseinbußen in Höhe von einer Billion Dollar entstehen.
Deshalb ist das Erkennen der Anzeichen von Stress und Burnout so wichtig – denn für die meisten Menschen ist es der erste Schritt, sich Hilfe zu suchen. Geschulte Gesundheitscoaches und Therapeuten können Sie dann dabei unterstützen, Ihre persönlichen Einflussfaktoren zu ermitteln. Zu den wichtigsten Faktoren gehören der Umgang mit zwischenmenschlichen Beziehungen und das Setzen von Grenzen am Arbeitsplatz.
Ein frühzeitiges und individuell abgestimmtes Eingreifen hilft Ihnen dabei, die Stress- und Burnout-Symptome in den Griff zu bekommen. Und zeigt ihnen gleichzeitig, was Sie langfristig für die Gesundheit Ihres Körpers und Geistes tun können.
Was ist Stress und Burnout und wer ist davon betroffen
Im aktuellen Klassifikationssystem für psychische Störungen taucht Burnout derzeit nicht auf. Daher ist die Definition eines Burnouts schwierig.
Ein wichtiges Anzeichen für Burnout ist die Unfähigkeit, am Ende des Tages und in der Freizeit „abzuschalten“. Weitere Anzeichen sind viele Überstunden, die Unfähigkeit, Anfragen abzulehnen, extrem hohe Erwartungen an die eigene Arbeit und das Zurückstellen der eigenen Bedürfnisse. In der Folge stößt der Burnout-Betroffene zunehmend an seine Belastungsgrenzen und erreicht einen Zustand permanenter subjektiver Überforderung.
Auf emotionaler und kognitiver Ebene können sich daraus Versagensängste, Ängste vor dem Verlust des Arbeitsplatzes und ein übersteigertes Selbstbewusstsein entwickeln. Außerdem kann der anhaltende innere Stresspegel zu körperlichen Beschwerden wie Muskelverspannungen, Verdauungsproblemen und Übelkeit führen. Weitere mögliche Folgen sind Gewichtsschwankungen, Schlafstörungen und eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen.
Mit der Zeit werden die körperlichen, emotionalen und kognitiven Ressourcen erschöpft, bis man nicht mehr leistungsfähig ist. Am Ende dieses Prozesses steht oft eine vorübergehende Arbeitsunfähigkeit. In manchen Fällen kann ein Burnout sogar zu Depressionen führen.
Stress und Burnout werden oft mit dem späten Jugendalter in Verbindung gebracht, wenn sie auf die Schule oder das Studium zurückgeführt werden. Sie können aber während Ihres gesamten Arbeitslebens auftreten. Mehrere Studien zu geschlechtsspezifischen Unterschieden haben ergeben, dass Frauen eher von Burnout betroffen sind als Männer.
Symptome von Stress und Burnout
Behandlungen von Stress und Burnout
Da Burnout derzeit mehr als ein Syndrom verschiedener Symptome und weniger als eine spezifische Diagnose gilt, gibt es keine einheitliche Behandlung dafür. Aber wir wissen, dass Burnout-Symptome in der Regel durch anhaltende berufliche oder außerberufliche Überlastung verursacht werden.
Die Behandlung von Stress und Burnout beginnt daher mit einer professionellen Einschätzung des Schweregrads der Symptome. Das gilt insbesondere dann, wenn Sie leistungsunfähig werden und anhaltende Stresssymptome verspüren. Dann ist es wichtig herauszufinden, ob eine andere körperliche oder psychische Erkrankung die Ursache für Ihre Symptome ist.
Wenn Ihr Burnout nicht auf drohende berufliche Belastungen zurückzuführen ist, kann Ihnen eine Kurzzeit-Psychotherapie helfen, angemessener auf die aktuellen Stressfaktoren zu reagieren. Sie lernen Strategien zur Stressreduktion und wie Sie diese im Arbeitskontext wirksam einsetzen können. Außerdem lernen Sie, sich von äußeren Anforderungen besser abzugrenzen und Ihre eigenen Bedürfnisse ernster zu nehmen.
Funktionelle Medizin bei Stress und Burnout
Die funktionelle Medizin verfolgt einen ganzheitlichen, auf die Patient:innen zugeschnittenen Behandlungsansatz. Ziel ist es dabei, die Ursache einer Krankheit zu finden und nicht nur Ihre Symptome zu behandeln. So soll Ihre Gesundheit langfristig wieder hergestellt und Krankheiten vorgebeugt werden.
Teil der funktionellen Techniken, die wir bei neurocare nutzen, ist das quantitative Elektroenzephalogramm (QEEG). Es untersucht Ihre Hirnaktivität. Die Ergebnisse können oftmals einige der Symptome erklären, unter denen Sie leiden.
Außerdem berücksichtigen wir schlafbezogene Faktoren. Dazu führen wir mittels Wearable-Technologie eine Aktigraphie – eine Aufzeichnung Ihres täglichen Schlaf- und Wachrhythmus – durch, um festzustellen, ob dieser einen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben könnte.
Coaching für einen gesunden Lifestyle
Unsere Gesundheitscoaches können Ihnen dabei helfen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten – zum Beispiel durch Beratung zu Ernährung, Schlaf oder Bewegung sowie zu anderen externen und Lifestyle-Faktoren. Dafür arbeiten sie eng mit unseren Neurowissenschaftlern und Therapeuten zusammen. So können sie je nach Bedarf auf vielfältige Untersuchungsgeräte und -methoden zurückgreifen.
Neurofeedback als Hilfe bei Schlafstörungen
Ängste können durch Schlafmangel oder eine schlechte Schlafroutine verursacht und verschlimmert werden. Auslöser dafür sind oftmals Arbeits- und Leistungsdruck. Das Ergebnis ist eine Überaktivität des Gehirns.
Mit einer umfassenden Untersuchung können wir bei neurocare herausfinden, ob dies bei Ihnen der Fall ist. Wenn ja, wenden wir eine Technik namens Neurofeedback an – ein evidenzbasiertes Training des Gehirns. Es hilft Ihnen dabei, schneller einzuschlafen und durchzuschlafen.
Eine wissenschaftliche Untersuchung, die wir in unseren neurocare-Kliniken durchgeführt haben, hat ergeben, dass unsere Kund:innen innerhalb von sechs bis zwölf Wochen besser schliefen. Mit allen damit verbundenen, positiven Auswirkungen.
Therapiezentren
Nutzen Sie unsere innovative und persönliche Betreuung in einem Therapiezentrum in Ihrer Nähe
Assessment & Treatment Approach for Stress & Burnout
Wir verfolgen einen individuellen Ansatz zur Behandlung von Stress und Burnout. Er beinhaltet die folgenden Schritte:
- Beratungsgespräch: einen ausführlichen, persönlichen Termin mit unserem Expertenteam
- Schlafüberwachung: eine siebentägige Aktigraphie, mit der wir herausfinden, ob Ihre Schlafhygiene möglicherweise die Ursache für einige Ihrer Symptome ist
- Brain Mapping und kognitive Untersuchung: eine einmalige Untersuchung Ihrer zugrundeliegenden Gehirnaktivität mittels eines quantitativen Elektroenzephalogramms (QEEG).
- Psychometrischer Test: eine quantitative Untersuchung psychologischer Variablen wie etwa die Reaktion auf physikalische Reize o.ä.
- Bei Bedarf bieten wir weitere personalisierte Untersuchungen an
Auf Basis der daraus folgenden Erkenntnisse empfehlen wir Ihnen eine individuelle Therapie, die Ihre persönlichen Angstsymptome lindern soll, indem sie ihre Ursachen angeht. Unser Gesundheitscoaching- und Psychologenteam kann dabei unterstützen.
Häufig gestellte Fragen zur Behandlung von Stress und Burnout
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Es ist normal, körperlich negativ auf besonders stressige Ereignisse zu reagieren. Manchen Menschen, die unter Stress und Burnout leiden, fällt es aber schwer, sich dabei helfen zu lassen und sich ihren Symptomen zu stellen.
Das ist aber wichtig. Denn auch wenn Sie keine psychologische Unterstützung oder Beratung benötigen: Ihre physiologischen Reaktionen können durch die Unterstützung eines geschulten Gesundheitscoaches verbessert werden.
Anders als ein Psychologe oder Therapeut macht ein Gesundheitscoach Ihnen wieder grundlegend bewusst, was Ihr Körper braucht und wie Sie einen nachhaltig gesunden Lebensstil führen. Im Mittelpunkt stehen dabei Ihre täglichen Routinen, die Sie mit Ihrem Coach optimieren.
Viele Klient:innen haben von einer solchen persönlichen Unterstützung durch unsere Gesundheitscoaches enorm profitiert. Und wenn Sie weitere fachliche Hilfe benötigen, bekommen Sie bei neurocare jederzeit auch psychologische Unterstützung.
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Eine psychologische Beratung sollten Sie bei Stress und Burnout in Betracht ziehen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Symptome überhandnehmen. Das ist zum Beispiel der Fall, wenn eine stressige Situation zum einer Art Dauerzustand wird: Sie müssen sich morgens zwingen, zur Arbeit zu gehen? Sie haben viel weniger Energie als früher? Ihr Schlaf ist weniger erholsam? Sie haben das Gefühl, Ihrer Aufgabe nicht mehr gewachsen zu sein oder Ihre Identität zu verlieren? Dann ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
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Beide Anwendungen übernehmen bei der Therapie von Stress und Burnout unterschiedlich Funktionen: Ein kognitives Gehirntraining kann Ihren Gemütszustand ins Gleichgewicht bringen, Ihre Stimmung heben und Ihren Blick in die Zukunft erhellen. Neurofeedback ist dagegen eine Technik, die Ihren Schlaf verbessern kann.
